jueves, 31 de enero de 2013

Ante todo, actitud positiva

Aquí dejo un pequeño video que me encontré. Nos viene genial a todos en esta época de exámenes que estámos pasando.


Recuerda mantener una actitud positiva y las cosas saldran mejor. Pero no se lo dejemos todo a la actitud.


lunes, 14 de enero de 2013

Las Fobias

¿Que son las fobias?

En psicología llamamos fobia a temores patológicos que pueden ser referidos a objetos o situaciones específicas que en situación normal no son fuentes objetivas de miedo. Los temores fóbicos, decrecen con la maduración, de forma que, a medida que nos hacemos mayores solemos relativizar esos miedos hasta "deshacernos de ellos". Se ha demostrado que el 90% de los niños padecen algún tipo de fobia mientras que en los adultos no alcanzan el 7%.

De hecho no todos los miedos pueden considerarse fobias. Entonces, ¿Que características fundamentales nos ayudan a definir un temor concreto como una fobia?:
  1. Las fobias son desproporcionadas a la situación que la crea.
  2. No pueden ser explicadas o razonadas por la persona que las padece.
  3. Están por encima del control voluntario.
  4. Conducen a la evitación de la situación temida.
Obviamente, los temores pueden ser experimentados tanto por personas normales como por otros enfermos psíquicos a demás de los fóbicos, pero se consideran "pacientes fóbicos" cuando los temores reunen las cuatro características citadas, así que, no te agobies.

Ejemplo: La acrofobia o miedo a la altura.

Vanesa es acrofóbica, no puede asomarse a un balcón de un primer piso sin temer por su vida, cuando lo hace se registran en ella fuertes niveles de ansiedad que ella no puede controlar. Cuando se le pregunta por que razón teme a la altura afirma que no tiene ningún motivo, simplemente recuerda haberlo tenido siempre. Para evitar la ansiedad que le produce ese estímulo, Vanesa nunca se asoma al balcón de su casa, procura no coger ascensores ni asomarse a los huecos de las escaleras, nunca ha montado en una atracción de feria y descarta cualquier excursión a la montaña.


Existen dos tipos fundamentales de fobias:
  • Fobias a estímulos externos, donde el estímulo temido se sitúa fuera del sujeto, es decir, en el medio exterior. Las más frecuentes son las agorafobias, que se caracterizan porque la persona teme desplazarse sola, conducir, entrar en lugares con mucha gente, usar transportes públicos y en último extremo salir de su domicilio. Si quieres un ejemplo gráfico, Nicolas Cage, imita a la perfección el trastorno agorafóbico, en la película "Los impostores" (echa un vistazo al trailer). Aquí también encajan las fobias simples, como el miedo a determinados animales o las fobias sociales, como el miedo a hablar en público.


  • Fobias a estímulos internos, donde el estímulo temido es intrínseco al sujeto. El temor fóbico más característico de esta categoría es la nosofobia, que es el miedo patológico a enfermar o a convertirse en paciente. ¿Esos no son los hipocondriacos? No, la diferencia entre ambos es que el hipocondriaco cree que está enfermo, los médicos no le creen y eso le genera ansiendeda, mientras que el nosofóbico no considera que esté enfermo, tiene miedo a enfermar y eso le genera la ansiedad, por lo tanto evitan acudir a consulta. El hipocondriaco está encantado de hacerse chequeos y más chequeos porque cree que está enfermo.
¿Como se cura una fobia?

En la mayoría de los casos, el tratamiento más común es la "terapia de habituación", en la que los psicólogos enseñan al fóbico a utilizan técnicas de relajación para afrontar las situaciones estresantes y lo someten gradualmente a las situaciones donde la fobia se presenta, así el miedo va disminuyendo.

Un psiquiatra utilizaría una buena dosis de ansiolíticos... (Es broma).

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